Bewegung im Alltag

Wo immer es möglich ist: Stehen ist besser als Sitzen und Gehen ist besser als Stehen. Auch bei der Schreibtischarbeit und beim Telefonieren sind kleine Unterbrechungen durch Bewegung durchaus willkommen und erfrischend. Erledigen Sie so viele Wege wie möglich zu Fuß statt mit dem Auto zu fahren. Es ist zwar bequem die Errungenschaften er modernen Read more about Bewegung im Alltag[…]

Älter werden und Fit bleiben

Natürlich verändern wir uns im Lauf der Jahre, aber unser Organismus hat große Reserven und Kapazitäten. Mit einer gesunden Lebensweise bleibt viel Spielraum und das sogar bis ins hohe Alter. Gehirn: Das Langzeitgedächnis bleibt bis ins Alter konstant. Das Kurzzeitgedächnis lässt jedoch schon in mittleren Jahren nach, es wird schwerer sich Namen und Zahlen zu Read more about Älter werden und Fit bleiben[…]

Kleine Schritte für einen harmonischen Alltag

Üben Sie sich in Geduld: Wartezeiten lassen Raum für Tagträume und frei fließende Gedanken. Termindruck muss nicht sein: Gewöhnen Sie sich an, ein wenig früher zu Verabredungen zu erscheinen, bummeln Sie die letzten Minuten gemächlich zum vereinbarten Treffpunkt Versuchen Sie, monotone und gleichförmige Tätigkeiten wertzuschätzen: Der Geist kann dabei ungehindert schweifen – und Sie praktizieren Read more about Kleine Schritte für einen harmonischen Alltag[…]

Fit in Nordic Trekking -Buchtipp-

Nordic Trekking ist eine neue Sportart und eine neue sportliche Herausforderung, um Freiheit, Natur und Abenteuer zu erleben. Mit schnellem Schritt geht es mit Stöcken abseits entlang der Wanderwge. In diesem Buch „Nordic Trekking“ von Ulrich Pramann und Bernd Schäufle, aus dem Südwestverlag für 12,95 Euro, wird der Unterschied zum Nordic Walking aufgeführt. Die beiden Read more about Fit in Nordic Trekking -Buchtipp-[…]

Yoga: Fitness für Körper und Geist

Dass sich in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohl fühlt, das wussten bereits die alten Römer. Doch es gibt ebenso viele – über die Jahrhunderte tradierte Wege, den Geist durch gezielte körperliche Übungen in Bewegung zu halten. Yoga: Diese sehr alte indische Lehre, die Ihre Anhänger zur Vervollkommnung führen will. Ein Weg zu Read more about Yoga: Fitness für Körper und Geist[…]

10 Heimliche Dickmacher: 9. Technik macht faul

Das Benutzen technischer Geräte, wie TV, Handy und Computer, macht faul. Modellrechnungen haben ergeben, dass man allein durch Handy und Fernbedienung pro Tag eine Strecke von 400 Metern spart. In einem Jahr kommen so fast 500g mehr auf die Waage. Das würde nach 20 Jahren einer Gewichtszunahme von zehn Kilogramm entsprechen. Was also tun? Das Read more about 10 Heimliche Dickmacher: 9. Technik macht faul[…]

Individuelle Trainings- und Fitnessplaner

Für Freunde des Sports gibt es jetzt im Internet einen individuellen Trainings- und Fitnessplaner. Aufgrund von Pulsdaten entwickeln Trainer und Sportmediziner das persönliche Bewegungsprogramm. Die kostenpflichtige Sportzusammenstellung bietet für jeden Sporttyp, ob leichtes Bewegungstraining, Abnehmwünsche oder ein bevorstehendes sportliches Ereignis, ein individuelles Trainingsprogramm. Die Programme sind für den häuslichen Gebrauch konzepiert, Fitnessstudios oder bestimmte Sportanlagen Read more about Individuelle Trainings- und Fitnessplaner[…]

Spinning -Standfahrradsport-

Spinning wird immer mehr zum Trendsport und bedeutet nur das Fahrradfahren drinnen auf einem Standfahrrad. Fast nahezu alle Sportstudios besitzen mehrere Standfahrräder, da der Standfahrradsport, das Spinning, sehr zugenommen hat. Man ist nicht wetterabhängig, das richtige Fahrrad muß nicht erst gekauft werden und es stören keine Autos, Hunde oder Spaziergänger. In den Studios ist die Read more about Spinning -Standfahrradsport-[…]

Escribic -Tanzen und Kämpfen-

Die Sportart Escribic ist noch nicht so bekannt, aber sie wird immer populärer. Escribic ist ein sportliche Mischung aus Tanz und Kampf. Es ist eine Mischung aus der philippinischen Kampfkunst und Aerobic. Die Beine arbeiten nach den Schritten der Aerobic, die Hände bewegen sich mit einem Kampfstock, der weich überzogen ist. Diese Sportart soll Geist Read more about Escribic -Tanzen und Kämpfen-[…]

„Kiesstrand“-Matte lindert Beschwerden

Das tägliche Gehen auf einer „Vita-Beach“ massiert Ihre Füße und ist eine prima Gesundheitsvorsorge. In der Schweiz wird sie schon seit Jahren in physiotherapeutischen Praxen und Wellness-Zentren eingesetzt, seit Jahresanfang gibt es die Vita Beach-Gesundheitsmatte auch in Deutschland. Ihre Oberfläche ist einem Kiesstrand nachempfunden, dessen verschieden hohe Kiesel sich nach allen Seiten bewegen können. Wer Read more about „Kiesstrand“-Matte lindert Beschwerden[…]