Älter werden und Fit bleiben

Natürlich verändern wir uns im Lauf der Jahre, aber unser Organismus hat große Reserven und Kapazitäten. Mit einer gesunden Lebensweise bleibt viel Spielraum und das sogar bis ins hohe Alter. Gehirn: Das Langzeitgedächnis bleibt bis ins Alter konstant. Das Kurzzeitgedächnis lässt jedoch schon in mittleren Jahren nach, es wird schwerer sich Namen und Zahlen zu Read more about Älter werden und Fit bleiben[…]

Kleine Schritte für einen harmonischen Alltag

Üben Sie sich in Geduld: Wartezeiten lassen Raum für Tagträume und frei fließende Gedanken. Termindruck muss nicht sein: Gewöhnen Sie sich an, ein wenig früher zu Verabredungen zu erscheinen, bummeln Sie die letzten Minuten gemächlich zum vereinbarten Treffpunkt Versuchen Sie, monotone und gleichförmige Tätigkeiten wertzuschätzen: Der Geist kann dabei ungehindert schweifen – und Sie praktizieren Read more about Kleine Schritte für einen harmonischen Alltag[…]

Fit in Nordic Trekking -Buchtipp-

Nordic Trekking ist eine neue Sportart und eine neue sportliche Herausforderung, um Freiheit, Natur und Abenteuer zu erleben. Mit schnellem Schritt geht es mit Stöcken abseits entlang der Wanderwge. In diesem Buch „Nordic Trekking“ von Ulrich Pramann und Bernd Schäufle, aus dem Südwestverlag für 12,95 Euro, wird der Unterschied zum Nordic Walking aufgeführt. Die beiden Read more about Fit in Nordic Trekking -Buchtipp-[…]

Die Welt der Heilpflanzen: Basilikum, Bay und Benzeo

Basilikum: Ocinum Basilicum Der gesundheitliche Wirkungsbereich dieser Essenz it beeindruckend: Bei Atembeschwerden aller Art, bei Gicht, selbst bei Schlangenbissen und Migräne. Bailikum darf nicht während der Schwangerschaft angewandt werden. Auf die Schläfen aufgetragen hilft diese Emulsion sehr gut bei Migräne. Es duftet scharf, erinnert an Nelke. Basilikum entspricht dem Sternkreiszeichen Skorpion, Element Erde. Bay: Pimenta Read more about Die Welt der Heilpflanzen: Basilikum, Bay und Benzeo[…]

Nicht mehr rauchen? Der erste Schritt:

Es gibt zahlreiche Methoden zum Ziel, die wir wählen können. Der erste Schritt beginnt mit dem ersten Schritt! Der Erkenntnis dass die Zigarette unser Leben beherrscht, und wir das nicht mehr wollen. Mit dem Rauchen Schluss zu machen lautet daher nicht „Verzicht“, sondern ganz im Gegenteil: „Belohnung“. Denn der Lohn dieses Entschlusses wird ein aktives, Read more about Nicht mehr rauchen? Der erste Schritt:[…]

Richtige Ernährung: Die Garantie für ein langes Leben

Wie die Engländer so schön sagen: „An apple a day keeps the doctor away.“ ( – Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.) Nur eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist der beste Schutz vor Zivilisationskrankheiten. Die lebenswichtigen Grundstoffe der Nahrung sind Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Auch Ballaststoffe, die unverdaulichen Bestandteile der Nahrung sind von Read more about Richtige Ernährung: Die Garantie für ein langes Leben[…]

Strategien gegen Stress

Damit es durch Überforderung und Hektik nicht zu mentalen und körperlichen Schwächen kommt, kann man mit einfachen Strategien versuchen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Realistisches Zeitmanagement st der wichtigste Schlüssel: teilen Sie sich den Tag nach Zielen ein, die auch wirklich erreichbar sind. Wer sich zu viel vornimmt, setzt sich unter Leistungsdruck und Read more about Strategien gegen Stress[…]

Wellnesslexikon: Alexandertechnik

Von F.M.Alexander entwickelte Technik, die dazu dient, alltägliche Bewegungen wie z.B. Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen, bewusster wahrzunehmen. Dadurch soll eine natürliche Steuerung der Haltung und Bewegung wieder erlernt werden. Bewegungsexperimente, Berührungsimpulse und Übungen zu Körperwahrnehmung zielen darauf ab, das Stress, Muskelverspannungen und Schmerzen abgebaut und die Körperhaltung, das körperliche Gleichgewicht und die Koordination verbessert Read more about Wellnesslexikon: Alexandertechnik[…]

Älter werden heute:Teil II

Die Zusammensetzung der Bevölkerung hat sich drastisch verschoben. Vor allem in den wohlhabenden Ländern stützt nur eine geringe Zahl junger Menschen durch den Rückgang der Geburtenzahlen, eine immer größere Anzahl älter werdender. Damit haben sich auch die Beziehungen zwischen Jungen und Alten verändert. Die Jungen werden nicht mehr als die „Stütze des Alters“ erlebt – Read more about Älter werden heute:Teil II[…]

Die Welt der Heilpflanzen: Alant und Anisöl

Um Heilpflanzen richtig für die Gesundheit nutzen zu können, ist es wichtig, dass man ihren besonderen Charakter kennt. Dies deckt sich völlig mit der Pflanzengeistmedizin der Indianer, aber auch mit den keltischen Überlieferungen auf diesem Gebiet. Alant: Inula Helenium Äußerlich wird die Alantessenz zur Bekämpfung von Juckreiz aller Art, bei Herpes und bei Hautausschlägen benutzt Read more about Die Welt der Heilpflanzen: Alant und Anisöl[…]