Wo immer es möglich ist: Stehen ist besser als Sitzen und Gehen ist besser als Stehen. Auch bei der Schreibtischarbeit und beim Telefonieren sind kleine Unterbrechungen durch Bewegung durchaus willkommen und erfrischend.
Erledigen Sie so viele Wege wie möglich zu Fuß statt mit dem Auto zu fahren.
Es ist … weiter lesen »
Natürlich verändern wir uns im Lauf der Jahre, aber unser Organismus hat große Reserven und Kapazitäten. Mit einer gesunden Lebensweise bleibt viel Spielraum und das sogar bis ins hohe Alter.
Gehirn: Das Langzeitgedächnis bleibt bis ins Alter konstant. Das Kurzzeitgedächnis lässt jedoch schon in mittleren Jahren nach, es … weiter lesen »
Üben Sie sich in Geduld: Wartezeiten lassen Raum für Tagträume und frei fließende Gedanken.
Termindruck muss nicht sein: Gewöhnen Sie sich an, ein wenig früher zu Verabredungen zu erscheinen, bummeln Sie die letzten Minuten gemächlich zum vereinbarten Treffpunkt
Versuchen Sie, monotone und gleichförmige Tätigkeiten wertzuschätzen: Der Geist kann dabei … weiter lesen »
Dass sich in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohl fühlt, das wussten bereits die alten Römer. Doch es gibt ebenso viele – über die Jahrhunderte tradierte Wege, den Geist durch gezielte körperliche Übungen in Bewegung zu halten.
Yoga:
Diese sehr alte indische Lehre, die Ihre Anhänger … weiter lesen »
Damit es durch Überforderung und Hektik nicht zu mentalen und körperlichen Schwächen kommt, kann man mit einfachen Strategien versuchen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Realistisches Zeitmanagement st der wichtigste Schlüssel: teilen Sie sich den Tag nach Zielen ein, die auch wirklich erreichbar sind. Wer sich zu viel … weiter lesen »
Die Zusammensetzung der Bevölkerung hat sich drastisch verschoben. Vor allem in den wohlhabenden Ländern stützt nur eine geringe Zahl junger Menschen durch den Rückgang der Geburtenzahlen, eine immer größere Anzahl älter werdender. Damit haben sich auch die Beziehungen zwischen Jungen und Alten verändert. Die Jungen werden nicht mehr als … weiter lesen »
Für die Hormonersatz-Therapie in den Wechseljahren gilt nach wie vor: so kurz wie möglich und nur so hoch dosiert wie nötig. Eine neue deutsche Studie an rund 10.000 Frauen hat nämlich erneut bestätigt: Eine Therapie über mehr als fünf Jahre erhöht das Brustkrebs-Risiko. Das gilt sowohl für die reine … weiter lesen »
Sie reinigt entschlackt, mildert Schmerzen und macht nebenbei noch eine zarte, rosige Haut – Kreide aus Rügen. Vor mehr als 60 Millionen Jahren aus Schalen und Gehäusen winziger Meerestiere entstanden, is sie ein sagor von den Krankenkassen anerkanntes Heilmittel. Abgebaut wird sie nicht am Wahrzeichen der Insel, dem romantischen … weiter lesen »
Kennen Sie “a la grecque” oder wollten Sie schon immer mal wissen was eine “Abalone” ist? Sind bestimmte Speisekarten für Sie ein Buch mit sieben Siegel, weil Sie viele Begriffe nicht verstehen?
Eine “Abalone” ist eine Meeresschnecke, gehörend zur Gattung der Seeohren und hat ein festes Fleisch. Wenn man sie kochen … weiter lesen »
Spinning wird immer mehr zum Trendsport und bedeutet nur das Fahrradfahren drinnen auf einem Standfahrrad.
Fast nahezu alle Sportstudios besitzen mehrere Standfahrräder, da der Standfahrradsport, das Spinning, sehr zugenommen hat. Man ist nicht wetterabhängig, das richtige Fahrrad muß nicht erst gekauft werden und es stören keine Autos, Hunde oder Spaziergänger.
In den … weiter lesen »
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