Sie wollen beim Sport so richtig punkten? Dann tragen Sie rot! Denn Sportpsychologen der Uni Münster haben jetzt herausgefunden, dass Kampfrichter unbewusst Sportler mit roter Kleidung besser bewerten – dass im Schnitt um 13 Prozent mehr Punkte. In der vorliegenden Studie untersuchten die Wissenschaftler Farben und ihre Wirkung auf … weiter lesen »
Übung A
Diese Übung können Sie im Stehen oder im Sitzen durchführen. Bei jeder Übung kräftig anspannen, langsam bis 5 zählen, dabei regelmäßig ein – und ausatmen und wieder entspannen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Das Gesäß fest anspannen und zusammenkneifen, als ob Sei ein Blatt Papier festhalten … weiter lesen »
Dieses Konzept den Körper zu trainieren wurde nach seinem Begründer dem Artisten und Sportlehrer Joseph Hubertus Pilates benannt. Dieser entwickelte die Methode weil er selber als Kind unter Asthma und Rachitis litt uns sich erfolgreich selber versuchte zu heilen. Er hielt sich bis ans Lebensende mit Sport und Gymnastik … weiter lesen »
Herz und Kreislauf:
Das Herz ist als Muskel von typischen Alterserscheinungen betroffen Muskelfasern werden abgebaut, durch Bindegewebe ersetzt, die Herzwand wird dicker, das Herz selbst kleiner. Kann das Herz eines jungen Menschen unter Belastung bis zu 20 l Blut pro Minute pumpen, so sinkt dieser Wert im Lauf der … weiter lesen »
Knochen und Gelenke:
Bereits mit Anfang 40 nimmt der Mineralgehalt der Knochen schleichend ab. In einigen Fällen bereitet das ernsthafte Probleme. Vor allem bei Frauen nach den Wechseljahren verringert sich die Knochendichte messbar. Auch die Gelenke nutzen sich mit zunehmendem Alter ab. Die Knorpelschicht wird dünner, unelastischer und … weiter lesen »
Die Übung wirkt auf den ersten Blick recht einfach, ist aber recht wirkungsvoll:
Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Sie stammt aus der Energie-Gymnastik und kann nach etwa sechswöchigem Training sogar Gelenkbeschwerden der oberen Gliedmaße lindern.
1. Die Unterarme halten Sie gerade, schulterbreit auseinander und parallel nach … weiter lesen »
Das Aufhalten in überheizten Räumen, zum Beispiel in den Wintermonaten, hat Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Es herrschen zum Teil Durchschnittstemperaturen von 23 bis 24 °C in unseren Innenräumen. Dafür müssen unsere Muskeln keine Wärme mehr produzieren. Der Kalorienverbrauch sinkt dadurch merklich. Was tun? Drehen Sie die Heizungen einfach … weiter lesen »
Sport und Fitness im Wasser ist ein sehr gesunder Sport. Im Wasser werden Herz und Kreislauf gefordert, aber die Knochen und Gelenke werden beim Aquasport geschont.
Durch den Wasserwiderstand unter Wasser brauchen die Muskeln mehr Kraft, fünf mal mehr als bei einer gewöhnlichen Gymnastik. Die Gelenke und Knochen werden durch den … weiter lesen »
Aus Brasilien stammt die Kampfkunst Capoeira. Es ist ein Kampftanz, mit den Ursprüngen aus der indianischen und afrikanischen Kultur.
Dieser Kampftanz besteht seit dem 18. Jahrhundert und wurde von den afrikanischen Sklaven in Brasilien erfunden und ausgelebt. Später diente Capoeira Banden zum Behauptungstanz.
Seit einigen Jahren findet man die Sportart auch in … weiter lesen »
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