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	<title>Wellness, Fitness und Gesundheit &#187; vermeiden Hohlkreuz</title>
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		<title>Den Beckenboden st&#228;rken</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 10:21:11 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[&#220;bung A Diese &#220;bung k&#246;nnen Sie im Stehen oder im Sitzen durchf&#252;hren. Bei jeder &#220;bung kr&#228;ftig anspannen, langsam bis 5 z&#228;hlen, dabei regelm&#228;&#223;ig ein – und ausatmen und wieder entspannen. Wiederholen Sie die &#220;bung f&#252;nfmal. Das Ges&#228;&#223; fest anspannen und zusammenkneifen, als ob Sei ein Blatt Papier festhalten wollen. Dabei den Bauch fest einziehen und [...]]]></description>
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