Vorbereitung:
Stellen Sie sich auf eine etwa 10-minütige Übung ein. Sie sitzen mit geschlossenen Augen aufrecht auf einem Stuhl. Legen Sie die Hände locker auf dem Schoss oder die Unterarme auf die Oberschenkel. Lassen Sie sich leicht nach vorn sinken, in die so genannte Kutscherhaltung. Nicht den Kopf hängen … weiter lesen »

Neben den hormonellen Schwankungen sind häufig aufwühlende psychische Belastungen die Ursache für Ein- und Durchschlafstörungen. Spezielle Entspannungstechniken, wie etwa Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, die tatsächlich helfen, zu mehr Gelassenheit zu gelangen und den Schlaf positiv beeinflussen können. Wichtig: Wer einen Monat hinweg mehr als 3-mal pro Woche Probleme … weiter lesen »