Übung A
Diese Übung können Sie im Stehen oder im Sitzen durchführen. Bei jeder Übung kräftig anspannen, langsam bis 5 zählen, dabei regelmäßig ein – und ausatmen und wieder entspannen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Das Gesäß fest anspannen und zusammenkneifen, als ob Sei ein Blatt Papier festhalten … weiter lesen »

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