Es gibt zahlreiche Methoden zum Ziel, die wir wählen können. Der erste Schritt beginnt mit dem ersten Schritt! Der Erkenntnis dass die Zigarette unser Leben beherrscht, und wir das nicht mehr wollen. Mit dem Rauchen Schluss zu machen lautet daher nicht „Verzicht“, sondern ganz im Gegenteil: „Belohnung“. Denn der … weiter lesen »

Wie die Engländer so schön sagen: „An apple a day keeps the doctor away.“ ( – Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.) Nur eine angemessene und ausgewogene Ernährung ist der beste Schutz vor Zivilisationskrankheiten. Die lebenswichtigen Grundstoffe der Nahrung sind Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Auch Ballaststoffe, die … weiter lesen »

Dass sich in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohl fühlt, das wussten bereits die alten Römer. Doch es gibt ebenso viele – über die Jahrhunderte tradierte Wege, den Geist durch gezielte körperliche Übungen in Bewegung zu halten.

Yoga:
Diese sehr alte indische Lehre, die Ihre Anhänger … weiter lesen »

Übung A
Diese Übung können Sie im Stehen oder im Sitzen durchführen. Bei jeder Übung kräftig anspannen, langsam bis 5 zählen, dabei regelmäßig ein – und ausatmen und wieder entspannen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Das Gesäß fest anspannen und zusammenkneifen, als ob Sei ein Blatt Papier festhalten … weiter lesen »

Dieses Konzept den Körper zu trainieren wurde nach seinem Begründer dem Artisten und Sportlehrer Joseph Hubertus Pilates benannt. Dieser entwickelte die Methode weil er selber als Kind unter Asthma und Rachitis litt uns sich erfolgreich selber versuchte zu heilen. Er hielt sich bis ans Lebensende mit Sport und Gymnastik … weiter lesen »

Es ist auch nach jahrelanger Raucherkarriere nicht zu spät aufzuhören. Der Körper verzeiht, wenn die Sucht beendet wird…aber nicht ganz. Sogar schwere Zellveränderungen der Bronchien, selbst oberflächliche Krebszellen, die noch nicht in tiefere Gewebeschichten eingedrungen sind, können sich zurückbilden, wenn der krebserregende Reiz ausbleibt. Wird das Rauchen beendet, nimmt … weiter lesen »

Mit Zucker lassen sich Nahrungsmittel sehr gut konservieren. Da Zucker aber nicht als Konservierungsmittel angezeigt werden muss, enthalten Lebensmittel, auf deren Packung „ohne Konservierungsstoffe“ zu lesen ist, häufig eine große Menge Zucker. Sogar Babynahrung kann einen sehr hohen Zuckeranteil enthalten! Vorsicht! Zuckerfrei bedeutet nicht immer frei von Zucker. Nach … weiter lesen »

Es hat einmal ganz harmlos angefangen. Verwirrung, Unsicherheit, neue Gefühle, Geheimnisse, Lebensdrang, Dazugehören-Wollen – Erwachsenwerden geht mit enormen Persönlichkeitsveränderungen einher. Irgendwann kam dabei fast zwangsläufig die Zigarette ins Spiel: „Du auch?“ Dazugehören? – Sicher: Mut und Überwindung braucht man schon dazu. Aber schließlich fühlt man sich mit der Zigarette … weiter lesen »

Üben Sie sich in Geduld: Wartezeiten lassen Raum für Tagträume und frei fließende Gedanken.
Termindruck muss nicht sein: Gewöhnen Sie sich an, ein wenig früher zu Verabredungen zu erscheinen, bummeln Sie die letzten Minuten gemächlich zum vereinbarten Treffpunkt
Versuchen Sie, monotone und gleichförmige Tätigkeiten wertzuschätzen: Der Geist kann dabei … weiter lesen »

Eine gesunde Ernährung steht in Einklang mit den Bedürfnissen des ganzen Menschen. Es gibt eine Vielzahl leckerer Speisen, die Ihre Zähne schonen und dennoch keinen Verlust an Lebensqualität zur Folge haben.
Essen Sie, was das Herz begehrt, aber halten Sie sich mit Zucker zurück. Putzen Sie sich nach dem … weiter lesen »