Übung A
Diese Übung können Sie im Stehen oder im Sitzen durchführen. Bei jeder Übung kräftig anspannen, langsam bis 5 zählen, dabei regelmäßig ein – und ausatmen und wieder entspannen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Das Gesäß fest anspannen und zusammenkneifen, als ob Sei ein Blatt Papier festhalten … weiter lesen »
Dieses Konzept den Körper zu trainieren wurde nach seinem Begründer dem Artisten und Sportlehrer Joseph Hubertus Pilates benannt. Dieser entwickelte die Methode weil er selber als Kind unter Asthma und Rachitis litt uns sich erfolgreich selber versuchte zu heilen. Er hielt sich bis ans Lebensende mit Sport und Gymnastik … weiter lesen »
Es ist auch nach jahrelanger Raucherkarriere nicht zu spät aufzuhören. Der Körper verzeiht, wenn die Sucht beendet wird…aber nicht ganz. Sogar schwere Zellveränderungen der Bronchien, selbst oberflächliche Krebszellen, die noch nicht in tiefere Gewebeschichten eingedrungen sind, können sich zurückbilden, wenn der krebserregende Reiz ausbleibt. Wird das Rauchen beendet, nimmt … weiter lesen »
Es hat einmal ganz harmlos angefangen. Verwirrung, Unsicherheit, neue Gefühle, Geheimnisse, Lebensdrang, Dazugehören-Wollen – Erwachsenwerden geht mit enormen Persönlichkeitsveränderungen einher. Irgendwann kam dabei fast zwangsläufig die Zigarette ins Spiel: „Du auch?“ Dazugehören? – Sicher: Mut und Überwindung braucht man schon dazu. Aber schließlich fühlt man sich mit der Zigarette … weiter lesen »
Vorbereitung:
Stellen Sie sich auf eine etwa 10-minütige Übung ein. Sie sitzen mit geschlossenen Augen aufrecht auf einem Stuhl. Legen Sie die Hände locker auf dem Schoss oder die Unterarme auf die Oberschenkel. Lassen Sie sich leicht nach vorn sinken, in die so genannte Kutscherhaltung. Nicht den Kopf hängen … weiter lesen »
Neben den hormonellen Schwankungen sind häufig aufwühlende psychische Belastungen die Ursache für Ein- und Durchschlafstörungen. Spezielle Entspannungstechniken, wie etwa Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, die tatsächlich helfen, zu mehr Gelassenheit zu gelangen und den Schlaf positiv beeinflussen können. Wichtig: Wer einen Monat hinweg mehr als 3-mal pro Woche Probleme … weiter lesen »
Eine gesunde Lebensweise und vitalstoffreiche Ernährung halten unser größtes Organ jung. Mit Homöopathie kann man die Haut, aber auch Haare und Nägel von innen stärken.
Sofern nicht anders beschrieben, nehmen Sie von den nachfolgend genannten homöopathischen Mitteln 2 mal täglich 5 Globuli. Alle Mittel werden drei Wochen lang eingenommen, … weiter lesen »
Dieser Grundsatz gilt umso mehr, je älter wir werden. Der Kalorienbedarf sinkt, aber der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen bleibt jedoch gleich. Essen Sie auf jeden Fall am besten Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte und höherem Gehalt an Nährstoffen, wie Vollkornprodukte, anstatt Produkte aus weißem Mehl. Am wichtigsten ist … weiter lesen »
Wenn wegen zu viel Hektik das Nervensystem überlastet ist, läuft das mental und körperliche Gleichgewicht aus dem Ruder. Erschöpfung Hyperaktivität, Gereiztheit, Hitzewallungen oder Verdauungsprobleme sind nur einige von unzähligen Symptomen.
Ein bewährtes Nervenmittel ist Kalium Phosphoricum D12, weil es zuverlässig für mehr innere Ruhe und Gelassenheit sorgt. Die … weiter lesen »
Der Klassiker: Man zieht die Tür hinter sich zu und vergisst, dass der Schlüssel innen steckt…Mangelnde Konzentration ist meist nichts anderes, als die Folge von Überbelastung.
Stress und wenn einem einfach viel zu viel durch den Kopf geht.Sind Sie oft so zerstreut und haben Sie Probleme mit der … weiter lesen »
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