Wellness, Fitness und Gesundheit

Meinung A – Schmerz-Experte: Dr. Hartmut Göbel

1. Erkenne und meiden Sie persönliche Kopfschmerzauslöser. Um Sie ausfindig zu machen, können Ihnen eine Triggerfaktoren –Checkliste und ein Kopfschmerztagebuch helfen (Vorlagen unter www.migraeneschule.de).

2. Auch wenn es hart ist: Behalten Sie einen gleichmäßigen Schlaf-und Wachrhytmus. Bei – vor allem am Wochenende und achten Sie auf sehr regelmäßige Essenszeiten!

3. Treiben Sie gesunden Sport wie Schwimmen, Radfahren, Wandern, Das hilft Ihnen und Ihrem Gehirn, zu entspannen.

4. Versuchen Sie eine besonders ausgeglichene Lebensführung. Ein sehr gleichmäßiger Tagesablauf kann Kopfschmerzen verhindern!

5.Sagen Sie auch mal nein. Lassen Sie sich nicht zu Dingen drängen, die Sie aus dem Takt bringen,

6. Lernen Sie das Entspannungstraining „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (CD. Kurse siehe www.neuro-media.de)

7.Nehmen Sie den Alltag gelassener. Gut geplante Pausen sind der Geheimtipp für einen produktiven Tag.

8.Verwenden Sie Akutmedikamente maximal an zehn Tagen im Monat. So verhindern Sie einen Schmerzmittel-Kopfschmerz“

Meinung B – Heilpraktier: Günther H. Heepen:

Das beste Mittel bei Kopfschmerzen ist für mich Magnesium phosphoricum D6- das Schüßler Salz Nr. 7. Es hat sich bei meinen Patienten hundertfach bewährt. Nehmen Sie 10 Tabletten des Schüßler-Salzes, lösen Sie sie in heißem Wasser auf und trinken Sie die Lösung schluckweise. Bei Bedarf die Anwendung wiederholen. Handelt es sich um einen Kopfschmerz mit Druckgefühl, ist Ferrum phosphoricum D12 besser geeignet. Am besten lassen Sie alles 5 bis 10 Minuten 1 Tablette im Mund zergehen. Nach spätestens einer Stunde ist der Spuk meistens vorbei.

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