Wellness, Fitness und Gesundheit

Das wichtigste Motto lautet: Durchhalten!

Informieren Sie auf jedem Fall Ihre Freunde, Bekannte, Kollegen und die Familienmitglieder. Sie unterbinden damit dass Ihnen weiterhin Zigaretten angeboten werden.

Sie motivieren sich dadurch auch dazu durchzuhalten, denn wenn alle Bescheid wissen, wollen Sie erst recht durchhalten. Jetzt doch wieder zuzugreifen würde ja bedeuten Sie haben es nicht geschafft. Sie erschweren sich mit dieser Informationskampagne den Rückweg in alte Gewohnheiten. Es gibt aber noch einen weiteren Trick: Schließen Sie mit Ihren besten Freunden Wetten ab. Setzen Sie hohe Summen auf Ihre Willenskraft, am besten über einen Zeitraum von sechs Wochen, denn der Kampf ums Durchhalten ist aber nicht zu Ende, wenn Sie die ersten Tage überstanden haben. Gerade die können es in sich haben: Ein dumpfes Gefühl im Kopf, schlechte Laune, Hitzewallungen und Lustlosigkeit können Begleiterscheinungen des Nikotinentzuges sein. Aber seien Sie sicher dieser Zustand währt nicht ewig und ist schon nach drei bis 7 Tagen vorbei. Manche ehemaligen Raucher klagen in der ersten Zeit nach dem Beginn der Abstinenz über Schwierigkeiten beim Luftholen, fühlen sich kurzatmig und stellen fest, dass das gewohnte Abhusten erschwert ist. Dies sind aber ganz normale Begleiterscheinungen der ersten rauchlosen Zeit. Sollten Sie dennoch beunruhigt sein, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Ähnliche Artikel:

• Übung gegen Falten im Dekolleté und am Busen
  Die Übung wirkt auf den ersten Blick recht einfach, ist aber recht wirkungsvoll: Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Sie stammt aus der Energie-Gymnastik und kann nach etwa sechswöchigem Training sogar Gelenkbeschwerden der oberen Gliedmaße lindern. 1. Die Unterarme halten Sie gerade, schulterbreit auseinander und parallel nach vorn gestreckt. 2. Ihre Handflächen pressen sich dabei flach auf
• Nicht mehr Rauchen? Strategien
  Beobachten Sie ihren Zigarettenverbrauch, das heißt, leeren Sie ab sofort Ihren Aschenbecher nicht mehr. Bewahren Sie zur Kontrolle ihres Verlangens nach Zigaretten diese an einem ungewohnten Ort auf, sodass es Ihnen auffällt wann und wie oft sie Rauchen müssen. Wechseln sie ständig die Zigarettenmarke, und hinterfragen Sie nach jeder, ob es ihnen wirklich geschmeckt hat. Werden Sie
• Yoga: Fitness für Körper und Geist
  Dass sich in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist wohl fühlt, das wussten bereits die alten Römer. Doch es gibt ebenso viele – über die Jahrhunderte tradierte Wege, den Geist durch gezielte körperliche Übungen in Bewegung zu halten. Yoga: Diese sehr alte indische Lehre, die Ihre Anhänger zur Vervollkommnung führen will. Ein Weg zu diesem Ziel
• Nicht mehr rauchen? Der erste Schritt:
  Es gibt zahlreiche Methoden zum Ziel, die wir wählen können. Der erste Schritt beginnt mit dem ersten Schritt! Der Erkenntnis dass die Zigarette unser Leben beherrscht, und wir das nicht mehr wollen. Mit dem Rauchen Schluss zu machen lautet daher nicht „Verzicht“, sondern ganz im Gegenteil: „Belohnung“. Denn der Lohn dieses Entschlusses wird ein aktives,
• Die Welt der Heilpflanzen: Alant und Anisöl
  Um Heilpflanzen richtig für die Gesundheit nutzen zu können, ist es wichtig, dass man ihren besonderen Charakter kennt. Dies deckt sich völlig mit der Pflanzengeistmedizin der Indianer, aber auch mit den keltischen Überlieferungen auf diesem Gebiet. Alant: Inula Helenium Äußerlich wird die Alantessenz zur Bekämpfung von Juckreiz aller Art, bei Herpes und bei Hautausschlägen benutzt Aus 200 Kilogramm