Nicht mehr Rauchen? Strategien
claudia | 2 August 2008 | 15:29Beobachten Sie ihren Zigarettenverbrauch, das heißt, leeren Sie ab sofort Ihren Aschenbecher nicht mehr.
Bewahren Sie zur Kontrolle ihres Verlangens nach Zigaretten diese an einem ungewohnten Ort auf, sodass es Ihnen auffällt wann und wie oft sie Rauchen müssen.
Wechseln sie ständig die Zigarettenmarke, und hinterfragen Sie nach jeder, ob es ihnen wirklich geschmeckt hat. Werden Sie sich ihrer selbst bewusst!
Sammeln Sie alle Gründe, die für das Aufhören sprechen, und schreiben Sie diese auf einen Liste. Wiederholen Sie diese Gründe jeden Abend vor dem Einschlafen 10 mal.
Die Schlusspunktmethode:
Die erfolgreichste Art mit dem Rauchen aufzuhören ist der sofortige Rauchstopp. Hören Sie von einem auf den anderen Tag auf zu rauchen! Es ist dafür jedoch notwendig, den genauen Zeitpunkt zu planen und festzulegen. Sammeln Sie Ihre Willenskraft und bereiten Sie sich innerlich auf die Aufgabe vor, die vor Ihnen liegt. Der gewählte Zeitpunkt sollte eine Phase in im Leben sein, in der Sie wissen dass Sie völlig stressfrei sind, wie zum Beispiel Urlaubs- oder Ferienzeiten. Vielleicht gewinnen Sie einen Verbündeten, z.B. einen Nichtraucher, der Sie unterstützt oder jemanden, der mit Ihnen aufhört.
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