Wellness, Fitness und Gesundheit

Damit es durch Überforderung und Hektik nicht zu mentalen und körperlichen Schwächen kommt, kann man mit einfachen Strategien versuchen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Realistisches Zeitmanagement st der wichtigste Schlüssel: teilen Sie sich den Tag nach Zielen ein, die auch wirklich erreichbar sind. Wer sich zu viel vornimmt, setzt sich unter Leistungsdruck und frustriert sich damit nur selbst. Wenn es ganz dick kommt, 5 min Pause machen! Fenster öffnen, tief durchatmen, die Arme strecken, Kniebeugen machen, den Körper dehnen. Wenn Stress Sie dennoch erwischt: Hobbys sind Stressvernichter – egal ob Segeln oder Heimwerken. Lassen Sie private Passionen daher gerade in Stressphasen nicht zu kurz kommen. Sie helfen beim Abschalten und Kraft schöpfen. Feste Zeiten und Schlafrituale trainieren die innere Uhr und helfen bei Schlafstörungen.

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