Wellness, Fitness und Gesundheit

Herz und Kreislauf:

Das Herz ist als Muskel von typischen Alterserscheinungen betroffen Muskelfasern werden abgebaut, durch Bindegewebe ersetzt, die Herzwand wird dicker, das Herz selbst kleiner. Kann das Herz eines jungen Menschen unter Belastung bis zu 20 l Blut pro Minute pumpen, so sinkt dieser Wert im Lauf der Jahre auf rund 12 l pro Minute ab. Auch die Elastizität und Durchgängigkeit der Gefäße lässt nach: Mit 16 Jahren fließt das Blut leicht durch de Körper, doch mit 48 Jahren haben sich in den Blutbahnen Ablagerungen angesammelt. Unbehandelter Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes und hohe Blutfettwerte beschleunigen die Alterung des Herz-Kreislauf-Systems. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit pflanzlichen Fetten, Jogging, Walking und Radfahren halten die Gefäße gesund.

Verdauungstrakt und Harnwege:

Leber und Bauchspeicheldrüse sind nicht mehr so aktiv. In Speiseröhre, Magen, Darm schrumpft die Muskulatur, die für die Verdauung zuständig ist. Zudem verändert sich die Darmflora – aus diesen Gründen leiden besonders ältere Menschen unter Verdauungsträgheit.

Auch die Leistungsfähigkeit der Nieren sinkt langsam ab, doch sie haben große Reservekapazitäten. Wichtig ist – immer genug Wasser trinken.

Hormone und Sexualität:

Ab Anfang vierzig sinkt langsam der Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone schließlich bleibt die Periode aus und damit erlischt die Fruchtbarkeit. Das sexuelle Verlangen bleibt aber bis ins hohe Alter erhalten.

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