Wellness, Fitness und Gesundheit

Abnehmen erfordert nicht nur einen starken Willen, sondern auch eine Diät, die zu dem eigenen Lebensstil passt. Aber welcher Typ ist man eigentlich?

Noch nie zuvor gabe es so viele verschieden Diätprogramme noch nie wurden so viele Schlankheitsrezepte gehandelt. Doch gleichzeitig war die Bevölkerung noch nie so übergewichtig und dick wie heute. Obwohl es paradox klingt, ist das es aber nicht. Zwischen je mehr Diäten man wählen kann, desto größer ist die Gefahr sich für die falsche zu entscheiden. Wem das passiert läuft Gefahr zu einem potentiellen Kandidaten für den berühmten Jo-Jo Effekt zu werden. Obwohl man streng nach Vorschrift gefastet hat, und sich über die Erfolge freut, passiert es immer wieder dass man plötzlich in diese Jo-Jo-Falle getappt ist. Denn häufig lässt schon nach einigen Wochen der Enthusiasmus nach und man verfällt in die alten Muster und alte Essgewohnheiten schleichen sich wieder ein, was man dann eindeutig an einer rapiden Gewichtszunahme feststellen kann. Das ist natürlich auf Dauer ein Motivationskiller. Aber nur wer motiviert ist hält ein Diätprogramm dauerhaft durch. Eine konsequente Diät erfordert enorme Willenskraft, also mentale Stärke und damit auch viel Energie. Das kann aber nur aufgebracht werden mit einem Programm das den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen entspricht, und vor allem zu seinem Lebensstil passt. So kann zum Beispiel die auf Gruppendynamik basierende Waight-Watcher-Methode für einen notorischen Einzelgänger der völlig falsche Ansatz sein und Männer benötigen eine andere Motivation als Frauen, und wenn die ganze Familie es nötig hat, abzunehmen, muss ebenfalls ein völlig anderes Konzept her. Aber es gibt Grundregeln die für alle gleich sind:

Weniger Fett, weniger rotes Fleisch dafür lieber häufiger mal Fisch und Geflügel auf den Tisch, so wenig wie möglich raffinierte Lebensmittel: Vollkorn statt Weißmehl und ein absolutes Minimum an zuckerhaltigen Nahrungsmitteln. Natürlich viel Obst und Gemüse, viel Wasser trinken und viel Bewegung!

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