Übung gegen Falten im Dekolleté und am Busen
Vanessa | 8 Juli 2008 | 22:55Die Übung wirkt auf den ersten Blick recht einfach, ist aber recht wirkungsvoll:
Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Sie stammt aus der Energie-Gymnastik und kann nach etwa sechswöchigem Training sogar Gelenkbeschwerden der oberen Gliedmaße lindern.
1. Die Unterarme halten Sie gerade, schulterbreit auseinander und parallel nach vorn gestreckt.
2. Ihre Handflächen pressen sich dabei flach auf den Boden. Achten Sei strikt darauf, dass Unterarme, Ellenbogen und Handflächen während der gesamten Übung diesen Bodenkontakt haben.
3. Recken Sie Brust und Kopf empor. Atmen Sie völlig normal weiter. Lassen Sie ihre Beine dabei locker und normal liegen. Versuchen Sie mit den Armen einen leichten Druck nach unten auszuüben.
4. Verharren 15 Sekunden lang Sie in dieser Haltung.
5. Versuchen Sie dabei mental völlig entspannt zu sein. Wenden Sie den Kopf nach hinten, um 15 Sekunden auf ihre rechte Ferse zu schauen.
6. Wenden Sie nun den Kopf zur anderen Seite und blicken Sie 15 Sekunden auf die linke Ferse.
7. Beenden Sie diese Übung indem Sie Kopf und Oberkörper senken und die Anspannung aus den Armen nehmen.
8. Wiederholen Sie täglich den gesamten Bewegungsablauf dieser Übung sieben mal.
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