Wellness, Fitness und Gesundheit

Je älter desto weniger Testosteron wird gebildet. Bereits im Alter von 30 fängt dann der Körper an mehr Fett einzulagern. Da jedoch Fett weniger Energie verbrennt als Muskelmasse, sinkt der Grundumsatz. Ein 65 jähriger Mann benötigt nur noch 1900 kcal pro Tag, 700 weniger als ein 24 jähriger. Wer sein Gewicht halten will, muss also entweder mehr verbrauchen oder weniger Energie aufnehmen. Zusätzliches Problem bei Männern stellt der sinkende Testosteronspiegel dar. Der Hormonhaushalt ändert sich und damit auch der Stoffwechsel. Es wird nun mehr Fett aufgebaut, was dazu führt, dass noch weniger Testosteron gebildet wird. Mehr Fett führt also zu noch mehr Fett und das bildet einen Teufelskreis, den man unterbrechen muss. Diese Signale zu unterbrechen ist jedoch alles andere als leicht. Was tun? Hier hilft nur eines: Sport und Muskelaufbau. Erhöhen Sie Ihren Energieumsatz, indem Sie sich mehr bewegen. Schnelles Spazierengehen verbrennt 315kcal pro Stunde.

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