Wellness, Fitness und Gesundheit

Auch Duschen kann eine Kur für Haut und Sinne sein. Denn auch schlichtes Duschen kann als Erlebnis durchaus etwas besonderes sein. Schließlich wirken gleich drei Einflüsse auf uns ein. Der mechanische Reiz des Wassers, der thermische Reiz der feuchten Wärme und der aromatische Reiz der verwendeten Gele und Lotionen. Alle zusammen stärken, wirken entspannend und belebend und heben nicht zuletzt die Stimmung. Wichtig ist die richtige Wahl der Temperatur. Soll der Guss aus der Brause beruhigend wirken, dann wählen Sie eine Temperatur zwischen 35und 37°C. Man sollte dann nicht länger als sieben Minuten duschen. Ist Entspannung gefragt, sollte die Temperatur etwas höher sein, zwischen 37 und 40°C, dafür sollte aber die Duschzeit auf vier Minuten herabgesetzt werden. Beginnen Sie die Dusche an den Beinen und richten Sie dann den Strahl aufwärts auf Arme, Po, Rücken und Bauch. Dabei immer in Richtung Herz vorgehen. Wechselduschen stärken das Immunsystem. Duschen Sie den Körper abwechselnd 30 Sekunden warm und kalt. Wiederholen Sie den Vorgang fünf mal. Das stimuliert den Kreislauf und das Herz wird gestärkt. Außer dass man dabei die Blutgefäße trainiert, wirkt sich das auch auf die Haut aus, die auf die Dauer straffer und anschließend rosig wird.

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